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发表于 2014-2-23 18:11:09 | 查看: 52| 回复: 0
摘要: 引导语:每个女人都想保持自己年轻的面容,虽然衰老是人类的必然规律。但我们也能靠外界因素来抵抗衰老。小编为您介绍女人如何抗衰老,女人吃什么抗衰老。教你饮食+运动,全面对抗衰老,留住青春活力。  女人吃什么抗衰老:  饮食要合理  随着人们生活水平的提高,物质极大丰富,工作、社会交往频繁,一些人外出就餐

正文:

引导语:每个女人都想保持自己年轻的面容,虽然衰老是人类的必然规律。但我们也能靠外界因素来抵抗衰老。小编为您介绍女人如何抗衰老,女人吃什么抗衰老。教你饮食+运动,全面对抗衰老,留住青春活力。



  女人吃什么抗衰老:

  饮食要合理

  随着人们生活水平的提高,物质极大丰富,工作、社会交往频繁,一些人外出就餐机会增多,这样极易造成饮食的不合理。所以我们抗衰老要多吃以下食物:

  1、浆果类(草莓、紫莓):这类水果中含有大量的抗氧化物。

  2、胡萝卜:最近,一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。

  3、柑橘类水果:橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。

  柚子含有一种独特的纤维,这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显着减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。


  4、咖喱:姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。

  在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

  5、双倍补充维生素D:如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。


  目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。

  6、少吃糖类:高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。

  所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

  女人如何抗衰老:

  坚持适当运动

  生命在于运动,大家都明白这个道理。但如何运动,运动量多大为宜,却不是每个人都能科学把握的。

  抗衰老运动方法一:健步。

  健步,顾名思义也就是徒步快走,此方法可以增强体质,促进身体健康。有人把健步称为人类好的医药,可见这种运动方式具有很大的优点。

  适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用,而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡,使得肌肤红润。



  抗衰老运动方法二:游泳

  游泳是好的运动方式之一。在游泳池中,由于池中的水包围了身体全部,而且水温和体温相较要低8℃~10℃。
  当人体接触冷水时,皮肤的毛细血管突然收缩,然后再舒张,皮肤的血流量增大,可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操,对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

  抗衰老运动方法三:爬楼梯

  一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺,使肌肤更加光滑润泽。

  抗衰老运动方法四:羽毛球、网球

  除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外,颈部的运动量是少的,因此,因为缺少运动而长时间保持同个姿势,颈部很容易产生皱纹。

  打网球、羽毛球这样的运动,颈部不由自主地随着球前后左右转动,在运动中颈部能得到很好的锻炼,就像是做了按摩一般,能够有效消除颈部皱纹。


  抗衰老运动方法五:瑜伽

  在做瑜伽的时候,身体皮肤完全放松,十分有利于细胞的生长和自我修复,细胞分裂速度大大加快,要比平时高八倍之多。同时,身体的各部分神经也得到了充分放松,全身循环速度加快,十分有利于身体毒素的排出。

  在所有运动中,瑜伽是排毒效果好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分,防止皮肤干燥,使皮肤变得水嫩光泽。

  抗衰老运动方法六:仰卧起坐

  如果血液循环受阻,那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复,就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这一问题的好运动方式是仰卧起坐。

  仰卧起坐能加速体液循环,促进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿,那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。

  编后语:如何抗衰老?抗衰老最好的方法是什么?对于女性而言,衰老是最大的敌人。想要貌美如花、青春常驻、冻住年龄?那赶紧开始制定好你的抗衰老计划吧。


供稿人:静熙
QQ:1451540002

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